Haruka Sawanobori BLOG

BLOG

澤登晴香のブログです

カテゴリー  [料理レシピ:チキン ]

スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


[--/--/-- --:--] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

豆腐ハンバーグ 

today 001hp01


この豆腐ハンバーグは

エルシーに余分な材料も省いてるから

簡単お気軽に作れるメニューです

余分な材料を入れないことで

カロリーオフだからダイエットメニューにもお勧め


まずボールに水切りした木綿豆腐と鶏挽肉を

木綿豆腐2に対して鶏挽肉1を入れます
(割合をお豆腐を多くすればそれだけカロリーオフできますよ

そこに玉ねぎのみじん切りを入れ

ガーリックパウダー・塩・こしょうを適宜入れ

手で混ぜます
(他にシソやにんじん・ゴボウ・椎茸・インゲンなど
冷蔵庫にあるものを入れても美味しいですよ
この日はプレーンで作りました)

混ぜたらテフロン加工のフライパンに
(油は引きませんカロリーオフしたいので

スプーンで適当な大きさにおいて焼きましょう
(形は気にしないで~

焼けたら大根おろしとポン酢で召し上がれ

他にゆずコショウや梅肉を付けても美味しいです

today 002hp02


このハンバーグも我が家の人気メニュー

大皿にいっぱい作ってもみんな間食しちゃうの

試してみてね


スポンサーサイト


[2009/05/27 18:39] 料理レシピ:チキン | トラックバック(-) | コメント(2)

HOME | WORKS | PROFILE | BLOG | LINK | CONTACT

Haruka Sawanorori Site DEZ COMPANY ALL RIGHT RESERVED.

copyright © 2006 haruka's blog all rights reserved. Powered by FC2ブログ

FC2Ad

   
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。